Arginina jest aminokwasem z grupy aminokwasów proteogennych, czyli takich, które budują białka naszego organizmu, w tym białka mięśniowe. Nazywana jest aminokwasem względnie niezbędnym, co oznacza, że wprawdzie może być wytwarzana w organizmie z innych aminokwasów, to jednak zapotrzebowanie na nią jest na tyle duże, że nie może zostać pokryte na [...]
[...] jest opcją tak samo skuteczną, jak ładowanie węglowodanami prostymi. Takie rozwiązanie pozwala na to, aby zredukować ilość dostarczanych cukrów do organizmu, co dodatkowo podniesie wartość odżywczą diety i będzie po prostu zdrowsze. Nie dość, że ograniczymy sam cukier, to dodatkowo organizm otrzyma korzyści wynikające ze spożycia dodatkowych [...]
[...] tempo metabolizmu spoczynkowego. Co więcej, gdy tracisz masę mięśniową i przybierasz tkankę tłuszczową, wzrasta ryzyko problemów metabolicznych, w tym insulinooporności. Zasadniczo sarkopenia stwarza warunki, które zwiększają ryzyko innych problemów zdrowotnych. Jak ograniczyć proces sarkopenii? Najlepszą receptą jest wykonywanie ćwiczeń, [...]
[...] Efekt ten szczególnie widoczny jest u osób z dietą odbiegającą od norm uważanych za dobre dla zdrowia. Pod jaką postacią kupić witaminę C? Kiedy dieta nie dostarcza odpowiednich ilości witaminy C do organizmu, warto rozejrzeć się za preparatami, które będą mogły być z łatwością spożywane na co dzień, bez zmuszania się do tego, czy też [...]
[...] go też unikać kobiety w ciąży. Osoby zdrowe, pełnoletnie, niebędące kierowcami w okresie po spożyciu, mogą sobie na pewne ilości alkoholu pozwolić i – prawdopodobnie odniosą z tego pewne korzyści. Co ciekawe, przyjęło się, że jeśli jakiś napój alkoholowy zbiera pochwały, to jest to czerwone lub co najwyżej białe, wytrawne wino, wspomina [...]
Zaledwie 3 dni temu pisaliśmy o legendzie kulturystyki, która już za 4 tygodnie wystąpi na zawodach Arnold Classic Australia po raz ostatni w swojej karierze. ZOBACZ: 120kg Kevin Levrone - przed ostatnim startem w karierze. Wiele osób sądzi, że podobnie jak w 2016 roku, Kevin nie pokaże najlepszej formy. Wczoraj jednak pojawiło się video, które [...]
[...] utrzymywać się może nawet do 7 godzin. Jakie są objawy zakażenia RSV? Okresem szczególnego narażenia na infekcję jest późna jesień, a szczyt często przypada na okolice grudnia. Pomiędzy momentem „wtargnięcia” wirusa do organizmu a pojawieniem się pierwszych objawów zazwyczaj mija 3 – 5 dni. Po zakończeniu inkubacji homeostaza żywiciela ulega [...]
[...] Ilość tą najlepiej podzielić na 4-5 porcji i przyjąć wraz z posiłkami, co dodatkowo zwiększy biodostępność suplementu. Czas przyjmowania tak dużej dawki waha się od 5 do 7 dni i uzależniony jest od masy ciała osoby trenującej. Po 5-7 dniach wysokiej podaży, należy zmniejszyć ilość do 3-5g kreatyny na dobę i kontynuować suplementację przez okres [...]
[...] jest ich miłośnikiem, doskonale wie, jak ciężko z nich zrezygnować. Z jednej strony chodzi o kalorie, a z drugiej po prostu szkoda naszego zdrowia. No ale przecież są takie dni, kiedy jest to naprawdę bardzo trudne i w nosie mamy te kalorie i skład. Zamiast jednak sięgać po pełne cukru batoniki i wafelki, można wybrać alternatywę słodyczy, jaką [...]
To normalne, że czasami pojawiają się dni, w których czujesz się do niczego. Jednak utrzymujący się taki stan przez dłuższy czas może mieć negatywny wpływ na każdy aspekt Twojego życia, od zdrowia fizycznego i samopoczucia emocjonalnego, aż po sposób, w jaki wykonujesz swoje codzienne obowiązki. Czy jesteś zależny/a od emocji innych osób? Poczucie [...]
[...] Zupełnie niepotrzebny i lekceważący akt zwycięstwa spowodował, że Chatman został zdyskwalifikowany, a wygrana walka należy do Ayali. Chatman jest również zawieszony na 90 dni przez California State Athletic Commission, a jego wynagrodzenie za walkę zostało wstrzymane. Został ukarany za popełnione naruszenia, w tym uderzenie przeciwnika po [...]
[...] w proszku, a druga otrzymywała paszę bez czosnku. 1 kg paszy zawierał 8 g czosnku. 1 g czosnku zawierał 5 mg diallilodisulfidu. Szczury były karmione paszą przez 28 dni, po czym zmierzono bilans azotowy. Wyniki Dodatek czosnku nie miał wpływu na bilans azotowy w grupie 10 i 20% białka. Jednak w grupie, która spożywała 40% białka w [...]
[...] i nawilżeniu skóry. Co więcej, naukowcy wspominają także o zmniejszeniu zmarszczek. Zalecają przy tym jednak, aby suplementacja hydrolizowanym kolagenem trwała (minimum) 90 dni. Pamiętajmy, że im szybciej zaczniemy „walczyć ze starzeniem się”, tym jest większa szansa, że dłużej będziemy cieszyć się „młodością”. Bibliografia: de Miranda RB, [...]
[...] z pierwiastków zaliczanych do elektrolitów. Elektrolity w organizmie wpływają m.in. na objętość płynów wewnątrz- i międzykomórkowych, a co za tym idzie również na poziom nawodnienia tkanek. Do intensywnych zmian tych parametrów dochodzi na przykład podczas wykonywania ćwiczeń fizycznych lub przebywania w wysokiej temperaturze powietrza. Najwięcej [...]
[...] że warzywa tego typu znajdują się na szczycie najbardziej odżywczych produktów w przeliczeniu na jedną kalorię? Dzięki zawartości błonnika, witamin, minerałów i fitoskładników są świetnym sposobem na zwiększenie gęstości składników odżywczych w diecie. Pomimo tej wiedzy wiele osób ma kłopot, żeby zjadać ich większe ilości. Oto kilka [...]
[...] źródła choliny? Najlepszymi źródłami są jaja i podroby, a także ryby oraz mięsa, chociaż pewne jej ilości można jeszcze spotkać w olejach roślinnych, głównie z soi, a dokładniej z lecytyny sojowej. W produktach odzwierzęcych przeważa cholina w formie rozpuszczalnej w tłuszczach, np. pod postacią sfingomieliny, czy fosfatydylocholiny, która [...]
Większość z nas ma w sobie wewnętrzny głos, który częściej się odzywa z krytyką niż z czymś budującym. Później się okazuje, że brakuje nam sił czy motywacji do działania, bo z góry zakładamy porażkę. Oczekujemy akceptacji od innych osób, a przecież to my sami dla siebie powinniśmy być mili. Jeśli jednak trochę nad tym popracujemy i sami dla siebie [...]
Zimą świetnie się sprawdzają dania rozgrzewające, czyli zupy, gulasze, tzw. dania jednogarnkowe. Fasolkę z tofu w sosie pomidorowym z Go Vege śmiało można zaliczyć do jednego z takich dań.
Wykorzystanie kreatyny w formie cyklu jest obecnie powszechną strategią, aby maksymalnie podnieść anabolizm metodami naturalnymi w naszym ciele. Wielu sportowców korzysta ze wsparcia suplementem tego typu, realnie poprawiając możliwości swojego organizmu. Odpowiedni poziom kalorii pozwoli na to, aby energię wykorzystać nie tylko na procesy [...]
[...] zdeterminowany w walce o zwycięstwo w Rankingu, jeżdżąc na wszystkie zawody dające punkty i „ciułając” co się da. Tym razem zdobył trzy punkty. Ale już za kilka dni udaje się z żoną na drugi koniec świata, na zawody MERCOSUR (unia handlowa krajów Ameryki Południowej) do Chile, gdzie można zawalczyć o kolejne punkty. Nie próżnuje też [...]
